Сегодня с утра попробовал вместо зарядки - самое то!

Иван Красавин обновил утреннюю растяжку-гимнастику
Прежний его вариант "затёр до дыр", делаю каждое утро, разве что иногда в воскресение ленюсь.
Но тут уважительная причина - по субботам мы обычно делаем вылазку в лесопарк и после 20км пеших прогулок хочется отдыха.
***
В этом варианте увеличено число повторов с 5 до 10, изменены и добавлены упражнения.
***
Почему подсел на Ивана. Растяжка у меня ой какая. Баланс тоже.
Буквально пару месяцев по утрам (и перед тренировками днём вместо разминки) и я уже уверенно приседаю на одной ноге.
Растяжка тоже стала не идеальна, но гораздо лучше.
Советую. Самое то, чтобы проснуться с утра

***
+
Подсел на кардио от Арсения (Neofit)
Тот, что выше советовал. Мягко, постепенно и весь в мыле )))
Пока пару кругов с моей девушкой делаем перед силовыми. Правда сейчас у нас жара, в квартире 28. Стараемся часов в шесть утра выбраться на прогулку. Два-три часа в хорошем темпе.
++
Этот вариант от Арсения жёстче.
Немного изменил под себя, так как перекрытия в доме деревянные и если буду скакать, то соседи снизу, наверное не оценят мои прыжки в пять утра ))))

***
Всем здоровья!



Исправлено 1 раз(а). Последнее : Alsim, 01.07.21 05:03

Alsim

Это конечно круто. В смысле, не так-то просто.

А вот японцы якобы такое придумали:



Интересно, врут или нет.

Crispy
Интересно, врут или нет.

Попробовал. Какая-то фигня получается. Он бы подробно по фазам показал.
А то у меня крибле-крабли выходят
*
Не, ну допустим, сожгу я подкожный жир, а под кожей-то что? Кости корявые
Мышцу надо наращивать, каркас

Новая утренняя от Ивана Красавина. Делаю три его предыдущих варианта чередуя.
Эта, похоже, самая оптимальная. Попробуйте

Сегодня попался новый дядька, очень понравился - задорный такой, зажигательный
Канал у него недавно, есть ещё четыре варианта. Может кому пригодится.
+всё в одном флаконе, и растяжка и кардио.




Исправлено 1 раз(а). Последнее : Alsim, 31.03.22 07:47

дядька бодрый такой с виду
я вряд ли заставлю себя

плаваю - самое то
бегаю в баскет пешком хотя лишний вес уже мешает
вчера правда локтем под ребра получил аж до сих пор болит - спать мешает
плата за удовольствие так сказать.

ближе к лету м.б чуть бегать начну на улице и на тренажерах и турниках заниматься - благо поставили.

дело на видео то явно хорошее и полезное но я себя мог заставить только когда руку после перелома разрабатывал - локоть
там без есть риск что не до конца разгибаться будет - потому стимул хороший
но опять же плавание помогало наверно не меньше - и гораздо приятней.

Гулин Федор
дядька бодрый такой с виду

Он явно из балетных до кучи так изящно ногами-руками вертит.
Сегодня перед обедом с женой попробовали его тренировку, ту что 30 минут... мдя...
Это что-то с чем-то. Не всё получилось, особенно у меня в финале, когда надо было "краковской колбаской" заворачиваться
Под конец были как два пельменя в пене
Передохнули чуть. Вроде уже и сил нет, а времени всего ничего истратили и хочется легонького ещё.
Попробовали "на закуску" его утреннюю гимнастику на 13минут.
Вот это уже проще, наше. Что полезно - и шея разминается, и всё остальное. Рекомендую.

[attachment 36231 ]